8 рекомендаций, которые сокращают риск рака
Американские ученые, работавшие в онкологическом обществе выяснили около полумиллиона людей скончались от имевших у них такое заболевание как рак. Было это в 2006 году. Не все из видов ракового заболевания могут быть излечимыми, но человек имеющий онкологическое заболевание может сокращать риск, придерживаясь некоторых положительных для здоровья шагов.
Перечисляем ниже восемь рекомендаций, которые сократят риск рака:
Во-первых, если вы курите то бросайте курить. Курить сигареты , это вредная привычка которая имеет как минимум три из десяти смертельных случаев рака, эти данные предоставили Американское Онкологическое Общество. Около двухсот смертей в год, и это только по Америке.
Во-вторых, нужно быть активным. Так как, пассивный образ жизни , приведет к ожирению напрямую связанным с раком. Занимаясь около 30 минут в день физическими упражнениями, вы в значительной мере улучшите ваш шанс.
В-третьих, включите в свой ежедневный рацион питания свежие овощи и фрукты. Ученые Американского Онкологического Общества советует, что около пяти порций поочередно овощей и фруктов нужно употреблять в пищу. Самый красочный фрукт и овощ имеет большое кол-во питательного вещества, — сообщает портал о медицине.
В-четвертых, уменьшите кол-во мяса такого как, красное и обработанное из вашего ежедневного рациона питания. Необходимо удостовериться, что мясо, которое вы употребляете в пищу диетическое.
В-пятых, исключите по мере возможности, сильно прожаренные продукты. Есть другие способы приготовления в кулинарии, такие как поджарить, пропарить и выпечь. Присмотритесь на упаковку приобретаемого молока или же йогурта они должны быть обезжиренными.
В-шестых, исключите из своего рациона алкоголь.
В-седьмых, ограничьте нахождение на солнце.
В-восьмых, девочкам необходимо сделать вакцину ВПЧ, до того как она станет заниматься сексом, чтобы предупредить онкологию по женской части.
